3 、午餐锅中水烧开 ，芝士牛奶100毫升 、焗饭
2 、冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭虾仁15只 、豪华海鲜加入面粉小火慢慢翻炒 ，午餐盐适量 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，
6 、冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜可以是海鲜 、马苏里拉奶酪100克 。橄榄油2小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，
3 、洋葱50克 、鱿鱼卷10片、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜类放开水里汆烫时，盐1/4小勺 、
5 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、只要适合自己口味 。黄油放锅中融化 ，
小贴士 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，白酒适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，倒入奶油酱 ，西兰花100克 、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，虾和虾仁去掉沙线 ，放入半小勺盐 ，香肠、大虾2只、不能时间长了 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将西兰花下锅焯熟 ，蛤蜊7只 、
4、影响口感。关火铲出。然后捞出 。海鲜类材料清洗干净、米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，
4 、防止海鲜肉质变老。贝丁10个 、沥干水分 。180度20分钟。再翻炒其他海鲜，小青椒1只 、
青椒切段 、洋葱切丝 、可以是肉类 、原料 ：米饭1份 、然后迅速捞出，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。黄油25克、
做法：
1、将海鲜下锅 ，加入西兰花翻炒均匀 。然后放入烤箱 ，