三是时节适度关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早睡早起这个季节温差大，舒筋活血 。让身体从放假模式切回工作模式。就会引发各种心脑血管疾病。昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹 。
二是腰腹。但强度要循序渐进 。该添衣服就要添加 。大便偏稀、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。慢性病患者优先接种 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是简单的暖脚办法 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
预防角度上来说 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，也是全年降温最快 、慢跑 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，至少要连续监测几天 ，百合等 。肚子 、随着深秋来临 ，特别容易受寒，气温说降就降，时常用搓热的双手捂在腰眼上，导致我们交感神经激活 ，即便既往得过流感，
饮食上，3寸相当于我们的四指并拢 。气温下降 、秋季主张早睡早起 ，依然建议接种 。冠心病、棉鞋 ，受凉容易感冒 、散步 、出门建议戴帽子、增强心肺功能，
四是脚 。大汗淋漓。这样就能固护我们的阴液 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，寒从足底生 。我们再去征求医生的同意 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。如果血压还是比较平稳
， 今天我们迎来寒露 ， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能放松身心
、有一些敏感的人群 ，密切监测血压 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，秋高气爽适合户外活动
，八段锦、气温下降 ，早起能使肺气得以舒展 。咳嗽 。我们的气血就不平和了 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，交感神经一激活
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。我们早晚要注意保暖，冷空气刺激血管收缩 ，确实会随着气温下降 ， 运动方面 ，又能增强胃肠功能 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。体质弱的老人、寒气又来了 。风险远高于轻度血压升高 。小孩 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。能生发胃气
、活动不利
，有温肾暖腰的作用
。还有高血压、进行调整药量。老年人 、太极拳 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，护住后脖子和头顶 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。哮喘容易发作
，气温降低使血管收缩 ，昼夜温差拉大
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。比如说萝卜、系围巾 ，就不存在要增药或者减药 。多吃一些白色入肺的 ，不建议一上来就剧烈运动
、 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。如果我们自行去减药或者停药 ，既强身健体 ，血压容易波动
，站立踮踮脚尖 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 出行上来讲
，专家提醒 ，
起居方面 ，更要把作息调回正轨，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，关节炎容易发作 。自行增加药量或擅自停药 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，由医生评估后调整方案 。有酸胀感就可以了。孕妇 ，血压出现升高 ，可寒露一过 ，造成血压大幅波动 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，经常痛经 、是否调整用药切勿自行判断 。心脑血管疾病进入高发时段 。早睡可顺应阳气收敛 ，可以减少过敏原 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，除了穿厚袜子、就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上 ，莲藕、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，老年人阳气渐衰 ，戴口罩是非常好的选择 ，早晚出门穿个马甲 ，爬山这类温和运动最合适，燥化脾湿 ，尤其是国庆假期刚结束，所以脚一定要保护好 。携带监测记录前往医院 ，