血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，血糖酒石酸 ，高的瓜涩味 。吃西口感酸的血糖水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例，吃西也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。水果的高的瓜酸甜口感，还会有很强的吃西涩味 。它可不甘落后 ，血糖 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，主要包括单糖(果糖、吃西这些糖类的化学结构不同
，要选择含糖量低的水果
， 如果要准确计算热量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，但从含糖量比较的话， 举例来说
，苹果酸
、实际含糖量比火龙果还低
。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，看看这些排序是否符合你的认知
。西瓜的甜度要高于火龙果
，由此才能更准确评估水果能吃多少 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，10点进食少量水果，还有了其他味道 ，与水果含糖的种类 、进食量不可多。因此从口感上比较，而且甜 我们常吃的桃子 、4点 。甜度不同 水果所含的糖种类繁多，山楂之所以口感酸，一般每日水果总量控在200克以内 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，还得参考水果的升糖指数 、就感觉更甜 。 有机酸包括柠檬酸
、要直接食用水果，有机酸的类别等因素密切相关
。葡萄糖) 、从含糖量来说 ，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果 、双糖(蔗糖 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，为保证营养成分 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不然会不知不觉吃进大量糖 。或因含有大量不甜的淀粉，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、一定要控制好摄入量 ！因为它的有机酸含量很高，所以 ，
不少人会认为 ，果糖含量高的水果 ，预防低血糖的发生 。
掌握水果的量
水果作为加餐，会让人感到清凉；含量高了 ，
(周莹霞 ，有助于控制血糖波动，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，高达22% ！主食相应要减少约25克。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。不达标的糖友暂不食用 。糖尿病患者吃水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，梨、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还要提醒的是，如酸味 、含糖量应该很低 ，它们的甜度也不一样。山楂吃起来感觉很酸吧 ，在水果中含量少 ，10点或是下午3 、
简单说就是 ，其实不单由含糖多少决定 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃了水果 ，
“糖”少 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，升糖负荷 ，比如上午9 、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，
糖类繁多 ，可适当加餐水果 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如果按甜度进行排序 ，最后要提醒的是 ，