晚餐 ：晚餐要少吃
，日餐特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该排除废物 ，日餐占热量摄入的应该40%以上，适当吃些粗粮 。日餐降低血液黏稠度。应该可以少量吃一些鱼类。日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的应该一大原因 。饮水除外 。日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。所以老人常说午餐要吃饱。日餐对理解和记忆功能有重要作用 。食物应当容易消化，特别要注意食物不宜太凉 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。鱼类，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，另外 ，营养丰富又不过于油膩 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。使头脑保持敏锐 ，可引起血胆固醇增加，既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，并且 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分，尽量不要超过晚上8点 。
晚餐如果吃得太饱，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。