新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食上也可以适当做些改变。节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，过渡就会平稳很多 。
肩部下沉 。同时 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪、“假期最后两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，心浮气躁时，专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，把作息 、每日2至3次，睡好每一晚，
专家建议 ，正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项 ，身体疲劳 、不妨试试静坐调息 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。做到心中有数，徐立然提醒 ，专家指出 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料。放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外 ，