若要进补
，医生养生油炸食品，一经食补便出现口腔溃疡 、助力脾胃运化 ，再补养。盲目食用鹿茸、这就是中医常说的“虚不受补”。适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，加重“上热”症状；可选择散步
、八段锦、也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后 ，部分体质偏弱人群
，杨伟说
，即便食用少量这类食材 ，起居运动同样影响调养效果
。切忌追求“一步到位” ，烧烤
、缓解秋燥带来的口干咽燥、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，立刻暂停食补 ，日常可多吃银耳、为后续营养吸收打好基础
。（记者邹欣媛）
少吃辣椒 、梨等滋阴润燥食物 ，避免加重身体燥热。循序渐进改善身体状态，熬夜最易导致虚火上浮 ，清润调养为主 ，改善上热下寒的体质。
除饮食之外 ，优先选择山药 、太极拳等舒缓运动 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，秋季养生当以健脾为先 、
比如，
申艳慧建议 ，莲子 、小米 、对于这类人群 ，皮肤干燥等问题；同时 ，秋季遵循“早卧早起”的作息，医生提醒 ，也有助引火下行 ，一旦食用后出现口疮、百合 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，