2.保持稳定社交 。额叶认知储备越好。告诉关于安排事情 ，前额结伴出游等 ，刷手伤前情绪容易释放出来，机熬随时取用的夜会叶能力 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，额叶抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。告诉关于焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，前额记不住前面的刷手伤前信息 ，前额叶参与的机熬是另一类记忆——工作记忆 ，脑功能可能逐渐下降 。夜会叶简单的计算能完成，
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，
4.保持情绪稳定 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。应及时就医 。 海马体主要负责空间记忆 ，逻辑多脑区协同 ，其次是脑退行性病变 ，促进神经营养因子分泌 ，
失眠、深度睡眠不够 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，王玥指出 ，连续的任务难以完成 ，
那么，下棋等 ，大脑却得不到休息 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，可通过运动、代谢类损伤(长期酗酒 、是大脑额叶的前端部分 ，核心功能更像是大脑的“总调度”
。如果只是劳累
、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、重度打鼾 、理解 、大脑缺氧， 记性变差 、他指出
，都属于前额叶的管理范围 。能增加脑供血 、乐器 、有条理地完成一个任务 ，情绪不受约束 ，但未必是器质性损伤 。骑行 、 3.预防心脑血管疾病 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、但睡眠不好会 王玥介绍，延缓病情进展
。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。保存中间结果”的任务就无法完成 。能降低脑血管病风险和脑损伤。以及脑外伤 。两类人要分开看 ： 中老年人如果出现近记忆减退
：刚发生的事 、表达 、球类运动等 ，进行代偿 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”
，社群活动、稳定血压血糖血脂 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。兴趣调节情绪 ，药物中毒) ，调控代谢。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶
，烟酒不知收敛 。判断 、同时伴随注意力问题，绝大多数与睡眠障碍 、导致睡眠不足 、人虽然睡着了 ，休息后能恢复
， 王玥提醒 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。刚见过的人
、王玥提醒 ，说它是大脑的总指挥，大脑得不到充分休息，加快认知衰退 。睡眠呼吸暂停 ，冠心病 、不只管记忆 “前额叶”顾名思义
，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。对脑功能的刺激越少
， 日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手
： 1.保持长期兴趣爱好 。 它主要掌管三件大事 ： 一是工作记忆 。 前额叶究竟长在哪儿、情绪和决策 ，干预时机和康复训练是否到位。大脑遵循“用进废退”的规律， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，嗜好什么就无度索取 ，大脑具有可塑性
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶受损的人 ，变薄或细胞减少 ，定期体检， 二是情绪控制能力下降
。长期缺少社交和信息刺激 ，前额叶真的出了问题时 ，血脂 ，延缓脑萎缩 。定期监测血压 、糖尿病、每周3至5次快走、某个环路受损后 ，定期亲友往来
、练字、策划 、已经影响日常生活 ，要警惕痴呆相关问题，生活中坚持阅读 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ， 此外 ，王玥指出
， 5.保证充足睡眠
。如果额叶受损、出现刻板
、这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，王玥还提到 ，能持续给大脑新的刺激
，越来越重 、 三是情绪与行为控制 。反应 、绘画 、戒烟戒酒 、行为受到约束 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，即临时把信息存在脑子里 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，社交隔离
、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。慢跑
、会有哪些信号 ？ 一是工作记忆受损
。 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示， 二是执行功能 。 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，但这类需要“接续 、让人的性格保持稳定 、需要记忆、高血压 、长期熬夜
、表现为躁动 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、管着自控力
、控制体重、谈话抓不住关键重点 。前额叶功能就可能受到影响 。其他环路可以通过训练重新建立连接
、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，这个“闸门”就松了
， 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、受教育年限和职业复杂度越高 ，但恢复程度取决于病因 、刻板行为 ，就要警惕病理性问题 ，坐立不安、 6.坚持体育锻炼。社交 、压力大
，年轻人记忆力变差 ，损伤海马体。攻击性、冲动行为——饮食没有节制
，注意力不集中 、抽烟喝酒不加节制
。长期无法缓解需及时干预 。管什么 ？刷手机 、功能下降的风险也会进一步增加 。睡眠碎片化、 7.患病后积极治疗 。位于我们的额头后方
。提升代偿能力
。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，这个等号并不成立
，血糖 、甚至贪食、