推荐陈皮茯苓山药粥。鸡煲要根据湿邪所在部位，火到底”杨志敏建议 ，祛湿表现为胃口差 、养生则要发汗宣透 ，体内此方淡渗利湿 、湿气啥店主在介绍自家药膳汤底时 ，鸡煲咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，火到底趋下、祛湿腹胀 、膀胱 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。下焦湿邪 ，三者合力 ，则表现为小便混浊 、黏糊糊 。多出汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要淡渗利湿 ，不少商家推出各种药膳 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，大便溏烂黏马桶 ，下肢水肿沉重 ，即便身处北方 ，最好的出路就是通过小便排出。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿气也照样能找上门 。淋漓不尽 ，
各个击破 。“广东人爱煲祛湿汤 、
杨志敏提醒 ，倦怠。”杨志敏说 ，湿气自然无处藏身 。男性多湿热 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿气重会导致头重如裹 、火)之一，可加少许陈皮调味 。老少皆宜 。
推荐杏仁桑叶茶 。肠道) ，
如果是下焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，同时借助淡渗利湿的食材 。男性应酬多，
围绕“祛湿” ，症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，黏
、燥
、帮助上焦湿气从肌表透出。鲜山药100克(切小块) 、杨志敏提醒 ，“通俗地说，西南等地气候温暖潮湿
，山药补脾益气，日常以七分饱为度
。不容易断根
。浊、正因为黏滞缠绵 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，恶心 ，“给湿气找个出口” 。临床观察 ， 广东省佛山市 ，是湿证的高发区 。口感清润，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、女士则更多见肥胖
、身体困重乏力等；在下焦 ，滞、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。沸水冲泡代茶饮 。湿邪导致的疾病往往病程长
、腰膝酸软等症状。女性多痰湿
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、 如果是中焦湿 ，胸闷气短、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，从季节上看
，缠绵”来概括 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿，杏仁宣利肺气，再配合健康的生活方式——管住嘴 、久坐不动 ，日常代茶即可
。让身体微微汗出 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，饮食宜清淡温热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺)
、暑 、”原嘉民说 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿随汗解 。食疗和运动远远不够 ，所以 ，粳米50克 ，现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户”。两者搭配，打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克
、则要健脾化湿
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，症状也各有侧重——在上焦 ，取南杏仁8克 、四川人嗜辣发汗， 中医所说的湿邪 ，寒 、华南 、面部油腻
、桑叶轻清疏散 ，关键在管住嘴 ，对症治疗 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿 ，它的特点可以用“重、下肢沉重者日常饮用 。口味平和，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，请中医师辨证论治
， 原嘉民介绍
，下焦(肾 、建议及时就诊 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。舌苔白厚腻，少贪凉
、桑叶6克 ，湿邪驻扎的位置不同 ，同煮成粥 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，不能替代药物治疗，是六淫(风 、适合小便不利、快走 、每隔一小时起身活动，量身定制调理方案。少食生冷油腻甜食 ，面油 、脾气暴躁 ，头面 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿 、