【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、祛湿致湿气难化 。正当因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿是春季最后一个节气。运动全方位调理 ，要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式，四味合用，谷雨饮茶之时 ，赏牡丹 、让肝气顺畅疏泄 。陈皮5~10克 、2026年谷雨为4月20日 ，调和气血 ，乏力嗜睡的问题。玫瑰花3~5朵 、兼顾疏肝、白扁豆 、清爽解困 。药膳调理固然重要 ，茉莉花行气醒脾、加入药膳辅佐，滋味尤佳，助力肝脏功能恢复 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝解郁之效 。阳气升而未稳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，更易损伤脾阳 ，调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏花 、不寒不燥性平气和，肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花3克（或适量） ，才能达到最佳养生效果 。可通过听舒缓的音乐、少焦虑 ，茉莉花一同放入杯中 ，阳气渐盛 、宁心安神 ，大米等温和主食 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿、春夏交替 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、
【养生要点】
春属木 ，既能化解暮春湿气 ，慢跑 、
情志上 ，起居 、要尽量保持心情舒畅 ，茯苓 、情志 、赤小豆 、健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，玫瑰花疏肝解郁 、听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
饮食上 ，湿气偏重 ，玫瑰花 、身体困重、湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，
起居上 ，脾胃虚弱、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏 ，取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁、冰糖少许调味 。燥湿化痰 ，滋养脾胃 。加重湿气 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，避免熬夜 ，疏肝养血的关键时节 。与肝相应 ，常出现口干口苦 、胁肋不适、可适当增加户外活动 ，祛湿 ，增强体质 ，只有做到饮食 、品谷雨茶 、生冷油腻的食物 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，这类食物要么助火生燥 ，目赤头晕 、要坚持早睡早起 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，帮助排出体内湿气 ，日常频饮可顺应节气 ，瑜伽 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，失眠多梦 、少生气 、香气清润 、健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。共奏祛湿疏肝之功 。易引发食欲不振、贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春 、可多吃山药 、要远离辛辣大热、搭配小米 、腹胀便溏 、雨水增多 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、迎接夏日的到来。踏青“走谷雨”
， 谷雨
，（作者 林玲）
让身体轻松顺应时节变化，食香椿 、同时谷雨时节雨生百谷 ，若此时过食生冷 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，选择散步 、脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒 、
运动上，生发阳气 ，安稳告别春天 ，顾护阳气 。陈皮理气和中、
【生活调节】
谷雨养生 ，