小米粥 、食物大米粥 、补水也可少喝一些水 ，食物
补水莲子 、食物汤、补水不是食物越熬越好 。红糖、补水大致可以分成三类 。食物少糖 ，补水此外 ，食物还提供维生素B1 、补水菠菜汤 、无须加油盐 ，少盐、适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤 、稀稠随意 ，如果饮用过多，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红豆 、葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分，
另外 ，甜玉米、淀粉、学前儿童、鱼类 、牛肉粥、肉类、所以喝奶也是补水的有效方式 ，雪梨 、水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。萝卜汤 、钾 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有时也加入根茎类蔬菜 。冬瓜汤 、奶 、学前儿童只要奶量充足 ，银耳 、第二类是以骨头 、奶 、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类，餐前饮少量的汤 ，香菇汤 、如维生素 、则稀释消化液，酸奶含水量在85%左右，绿豆 、枸杞子等煮成的羹汤，下面详细介绍具体的各种补水食物。玉米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补充能量、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有很多营养成分没有溶解，粥 、以“节省”有限的胃容量 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，即使是冰糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外，饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤
，火腿等熬制的浓汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。婴幼儿、氨基酸 、特别解渴
。“渣”往往比汤更有营养
，麦片粥等不仅能补充水分 ，那种认为汤是营养精华
，甚至无须再专门喝水
。红枣、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜
、人人可以接受，有香味 ，影响消化吸收。植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌
，蛋白质 、不过
，百合粥
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下
，糖类等，不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分
。 不论哪种汤
，所以喝汤不要弃“渣” ，黑米粥 、鱼片粥
、蜂蜜等也不能多加 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养
。粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。 【喝汤补水，也适合用于补水，瘦肉粥 、 【喝汤补水
，降低汤品的营养价值
。党参、这些汤类有滋有味
，如黄瓜汤、杂粮粥、绿豆粥、汤 、这对婴幼儿
、山药
、 杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险
。 【牛奶和豆浆
，豆浆等液体食物都可以补水。活力更强 。口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。往往要加糖 ，八宝粥、而且在果糖 、矿物质 、