睡眠时间少了不好 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律一定要按时作息 ，睡眠每天睡到自然醒 ，按时作息按时起床 ，根据规律不出六星期 ，睡眠
按时作息这个生物钟往往是根据规律很准确的 。“久卧伤气”就是睡眠这个道理 。同样的按时作息 ，作息时间要守规律 。根据规律一年365天 ，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，都要守规律 。不如每天规律的 、定时上床定时起 ，定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
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