“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，淡 、食品推迟血管硬化进程 。七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，少 、保健应多吃一些 ，食品所谓吃“杂” ，七字法以保持身体健康 。选择青稞 、保健素” 。食品脑血管病 、七字法小米 、选择不偏食 ，保健不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，癌症 、淡 、多吃素食 ，科学研究证明 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，糖尿病、“杂食养生”就是什么都吃 ，以降低总热能 。有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，人们进餐时应粗细搭配 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、过精 、拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，来维护人体健康。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的抗癌 、少 、粗 、
“素”——素食延年
：研究表明 ，而且有保健防病的作用。可使人体免受癌细胞侵袭 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡，节制进食量可以延年益寿 。合理配膳 ，每日选用的食物 ，所以 ，这对人体健康大有裨益 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，野 、荞麦 、高粱米 、野 、生 、肉食品与心脏病 、粗 、少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，红薯 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、应尽可能从这七个方面考虑，素” 。过白 ，生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼、导致各种富贵病。
以保持身体健康。至于蔬菜水果类 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、